Tirer vers le haut fera travailler les biceps, mais aussi les muscles du dos. Il est mieux démontré par la supination (paumes en l’air). Pour bien travailler les bras, effectuez vos tractions en restant debout et debout pendant l’exercice. Comment ...

Accrochez l’élastique haut sur la porte ou l’escalier. Collez vos bras à votre corps et étendez vos bras vers le sol sans retirer vos coudes des côtes. Cet exercice imite un exercice de triceps avec des poulies hautes dans une ...