Le lipofilling du mollet est une technique naturelle d’augmentation du mollet par réinjection de la graisse du patient. Le but est d’obtenir un mollet au galbe harmonieux, sans pose de prothèse de mollet. Cependant, les volumes obtenus sont généralement modérés. ...

La viande, le poisson et les œufs contiennent des protéines qui aident à développer les muscles, les os et les cheveux. Les fruits et légumes sont riches en vitamines. Les produits laitiers comme le fromage, le yogourt et le lait ...

Les principaux muscles impliqués dans son exécution sont les quadriceps, les fessiers et les muscles adducteurs. Les ischio-jambiers sont également utilisés, ainsi que les hanches et les abdominaux en raison du revêtement qu’ils impliquent. Comment faire de plus en plus ...

Les pompes agissent principalement sur les triceps, la poitrine et les deltoïdes. Selon les variantes de l’exercice, ces muscles sont plus ou moins sollicités… Voici quelques exemples et astuces, selon votre niveau. Comment augmenter le volume de ses biceps ? ...

Instructions: reposez-vous avec une jambe et un avant-bras, les deux jambes ensemble, soulevez l’articulation de la hanche de manière à ce que la jambe du bassin et du tronc soit alignée. Ensuite, saisissez la situation. Attention à ne pas vous ...

Pompes Placez vos bras à plat sur le sol à hauteur d’épaule, légèrement plus large que vos bras. Gardez votre corps droit. Soulevez le corps en étendant les bras, en gardant le corps droit. Évitez la tendance à lever le ...

La pompe triceps est une variante assez difficile de la pompe classique. C’est un exercice qui est souvent utilisé comme échauffement dans l’armée et consiste à placer vos mains en forme de losange, puis à abaisser votre corps au sol ...

Nous effectuons lors de chaque séance : 4 séries de 5 puis 6 et enfin 7 répétitions si l’exercice devient facile. Nous allons faire autant de pompes que possible sans aide et ensuite nous finirons par sauter 10 répétitions. Nous ...

Entraînez-vous avec l’exercice du grimpeur. Asseyez-vous avec les jambes droites et les pieds tournés vers l’extérieur en position V. Pointez vos doigts vers l’avant. Rétrécissez le noyau des muscles et penchez-vous en avant pour former un C. Levez vos mains ...